Очень многие люди имеют неправиль­ное строение стопы: очень маленький свод, плоскостопие. В детстве совсем не сложно при помощи особых упражнений убрать этот недочет. Но к сожа­лению, очень немногие предки обра­щают суровое внимание на таковой малозначительный недостаток… Время от времени вообщем не знают о наличии такого у собственного малыша.

Смотреть за здоровьем собственных ног необходимо с юношества. Не считая этого для дам принципиальна краса ног Достигнуть этого можно при помощи электроэпиляции.

Можно ли самой опреде­лить, есть у себя плоскостопие либо нет?

Для этого необходимо намазать свою стопу жирным кремом, взять незапятнанный лист бумаги и встать на него намазанной подошвой. Туловище при всем этом выпрямите, ноги поставьте совместно, чтоб тяжесть распределилась равно­мерно. На бумаге верно отпечатается Ваша стопа. Сейчас возьмите в руки карандаш и соедините пунктирной линией края изображения сто­пы. Позже проведите поперечную линию в центре и разделите ее на три рав­ных отрезка. Если отпечаток в этой части ступни умещается в 1/3 попе­речной полосы, то это значит, что стопа имеет правильное строе­ние. Если же отпечаток доходит до половины полосы – у Вас плоскостопие.

Как поступить обладательнице неверной стопы?

Сначала направиться к доктору-ортопеду. Доктор подберет соответствующые вкладки, покажет особые упражнения.

Дама с обычной стопой, которая проводит 8 часов стоя и носит неловкую обувь, может с течением времени приобрести плоскостопие. Это явле­ние нередко сопровождается болями, возникновением мозолей.

Для того, что бы этого избежать необходимо делать определенные упражнения.

Вот несколько очень нужных упражнений для профилактики плоскостопия.. Нужно сесть на стул, разуться.

1. Поставьте ступни на одной полосы, на маленьком расстоянии друг от друга. Не отрывая пяток от пола, постарайтесь поднять пальцы ног как можно выше.
2. Поставьте ступни параллельно. Подомните пальцы ног, не отрывая их от пола. Пятки плотно прилегают к полу.
3. Поднимите пальцами ног с пола смятые бумажки, камушки, вере­вочку (удобней заниматься каждой ногой раздельно)
Все упражнения для стопы очень полезно делать в ванне.
2-ая группа упражнений, предот­вращающих плоскостопие, — ходьба, бег, прыжки.

Бег с босыми ногами по влажной травке (роса либо дождик) — красивое упражне­ние, содействует улучшению крово­обращения в ногах.

Ходьба на носках с босыми ногами. Пытайтесь как можно выше подняться на цыпоч­ки. Двигайся вперед и вспять. Ходьба на пятках и на пальцах. Сде­лайте 8 шагов на пятках, стараясь как можно выше поднять пальцы, потом 8 шагов на пальцах. Естественно, очень малеханькими шажками. В главном работают тазобедренные суставы, колени выпрямлены. Это очень интен­сивное упражнение, повторяйте его потому поначалу только 3 раза. Посте­пенно доведя до 8 раз.

Ходьба спиной — красивое упраж­нение снова же против плоскостопия. Стоя на левой ноге, правую продвиньте далековато вспять и поставьте на носок. Позже перенесите на нее тяжесть тела и медлительно поставьте всю ступню на пол, акцентировав тяжесть тела на пятке. Пытайтесь делать это упражнение как можно медлительнее. Позже поставьте вспять левую ногу и перенеси на нее всю тяжесть тела и т. д.

Прыжки всякого рода отлично вли­яют на укрепление мускул стопы.

Вечерком перед сном старайся выполнить несколько упражнений для ног, лежа на спине. Одним из наилучших упражнений является «велосипед».

Нужно, но, держать в голове, что только упрямые каждодневные занятия прине­сут осязаемый итог.