Все витамины (жиро- и водорастворимые), поступающие в организм практически только экзогенным (с едой) методом, нужны и неподменны для человека. Неадекватный витаминный статус может сопровождаться нарушениями здоровья с вовлечением разных систем и органов. Свидетельством тому служат специальные витаминодефицитные состояния. А именно, известны такие виды патологии, как цинга (гиповитаминоз С), рахит (недостаток витамина D), болезнь бери-бери (гиповитаминоз В1), макроцитарная гиперхромная (пернициозная) анемия (гиповитаминоз В12), пеллагра (недостаток ниацина), геморрагическая болезнь новорожденных (дефицитность витамина К).

Нередкие простудные заболевания могут появляться из-за отсутствия определенного состава и количества витаминов в организме. И неувязка, чем сбить температуру 40 непременно вас коснется, так как иммунитет будет очень ослаблен, а витаминов в организме недостаточно.

Если же вы заботитесь о собственной фигуре и не позволяете для себя съесть излишнего,  диета на гречке – это то, что вам необходимо. Гречка обеспечит вас всеми необходимыми минералами и микроэлементами, но не малышей, так как диета при заболевания поджелудочной для малышей очень небезопасна.

Возраст малышей
Витамины
С,мг
А, мг
Е, мг
D, мг
B1, мг
B2, мг
B6, мг
PP, мг
Фоли
евая к-та, мкг
В12, мкг
0 – 3 мес
30
400
3
10
0,3
0,4
0,4
5
40
0,3
4 – 6 мес
35
400
3
10
0,4
0,5
0,5
6
60
0,4
7 – 12 мес
40
400
4
10
0,5
0,6
0,6
7
100
0,5
1 – 3 года
45
450
5
10
0,8
0,9
0,9
10
200
1
4 – 6 лет
50
500
7
2,5
0,9
1
1,3
11
200
1,5
6 лет
60
500
7
2,5
1
1,2
1,3
13
200
2
7 – 10 лет
60
700
10
2,5
1,2
1,4
1,6
15
200
3
11 – 13 лет
мальчишки
70
1100
12
2,5
1,4
1,7
1,8
18
200
3
11 – 13 лет
девченки
70
800
10
2,5
1,3
1,5
1,6
17
200
3
14 – 17 лет
мальчишки
70
1000
15
2,5
1,5
1,8
1,8
20
200
3
14 – 17 лет
девченки
70
800
12
2,5
1,3
1,5
1,5
17
200
3