1). По 100 граммов максимум.
Речь идёт не о воде, а о супе. Часто тучность сопровождается отечностью, что становится предпосылкой гипертонии. Вот поэтому докторы нередко рекомендуют сокращать не только лишь калорийность питания, да и поступление воды в организм. Потому и выходит, что тарелка супа может даже навредить. Уж если без первого никак, то можно позволить для себя половину либо даже одну третья часть порции нежирного овощного супчика.
2). Каверзное 1-ое.
Вообщем калорийность супов маленькая (приблизительно 300 калорий), а пустые бульончики вообщем удовлетворенность для худеющих.
В особенности если за ранее вытащить все грибы, мясо либо овощи, то вообщем калорий в таком супчике практически нет. Но 1-ые блюда очень каверзны. Ведь всего чашечка бульона увеличивает аппетит. Единственный выход из таковой ситуации – употреблять вегетарианские, прохладные и фруктовые супчики, они не так раздражают желудок.
3). Похрустим?
Нередко в детстве нас учили, что 1-ые блюда необходимо есть с хлебом. Сейчас очень тяжело не следовать этому правилу. Попытайтесь поменять его сухариками (но только из ржаного хлеба, не из пшеничного). Ржаной хлеб полезнее тем что содержит витамины группы В, а так же помогает сделать перистальтику кишечного тракта. Не считая того многие очень обожают оладьи на молоке.
4). Без перчика.
Любые острые блюда являются наисильнейшим раздражение желудка. Хотя многие учёные-диетологи говорят, что перчик чили отлично борется с жиром, но навряд ли он сумеет управится со всеми калориями, которые поступят после для тушения разбушевавшегося аппетита.
5). Терку на замок.
Стоит кропотливо соблюдать советы из поваренных книжек, ведь оказывается их пишут не напрасно. Обычно в их рекомендуют порезать овощи кубиками либо соломкой. Вот и не стоит оговаривать эти правила. Пытайтесь избегать перевоплощения блюда в однородную массу, т.е. пюре. В таком виде еда стремительно усваивается и чувство голода приходит ранее.
6). Разгрузиться по-боннски?
Посреди огромного количества диет на сегодня существует такая, как боннская. Она заключается в том, что необходимо семь дней питаться овощным супом из корня сельдерея, лука, томатов и капусты. Можно разнообразить ингредиенты, использую другие овощи и фрукты, не считая бананов, винограда и бобовых. Так же можно добавлять говядину, птицу и рыбу. Но все таки посиживать на таковой монодиете все таки не стоит. Если уж очень захочется испытать, ограничьтесь одним либо 2-мя деньками.
7). Лавр благородства.
Для придания вкуса кладите в бульон лавровый лист, корень петрушки, морковь и лук. Последнее не пассеруются, а тушатся с маленьким количеством воды. Но если у вас лишная масса тела больше 30, лучше вообщем отрешиться от репчатого лука, т.к. такие люди нередко мучаются жировым гепатозом (жировая дистрофия печени) и в данном случае лук не рекомендуется. Если совершенно без него не обойтись, можно положить лук в мешочек и в готовый суп выжать белоснежную мякоть.
8). Белоснежные неприятели.
Постарайтесь запамятовать слово «соль». Когда вы готовите фруктовый суп, не стоит добавлять сахар либо сливки. Ведь если не есть соль некоторое количество дней, то можно утратить в весе 2-5 кг, а сколько калорий реально избежать не съев эти сливки и сахар с супчиком!
9). На завтрак, обед и ужин.
Во время какой конкретно трапезы вы будете есть суп не принципиально. Главное чтоб за два часа до сна. Время от времени по утрам можно позволить для себя молочный суп заместо каши. Только стоит уяснить, что если днем съедите молочный суп – в течение денька не нужно есть какие-либо мучные изделия, а так же гарниры из риса и гречки. На обед и ужин приготовьте что-то из вегетарианской кухни.
10). Внимание: бобовые!
У любителей фасолевого либо горохового супа нередко появляется буря в животике. Попытайтесь поменять эти бобовые на чечевицу. Она не вызывает такового газообразования. В особенности схожий суп смачный, если к чечевице добавить морковь.