Затруднения в работе кишечного тракта у будущих мам объясняются тем, что увеличившаяся в размерах матка давит на прямую кишку, а кишечный тракт, под воздействием расслабляющего гладкую мускулатуру гормона прогестерона, не может работать в прежнем темпе.
Посодействовать для себя в этой ситуации можно при помощи товаров, содержащих пищевые волокна: круп (в особенности овсяной и гречневой), хлеба из муки грубого помола, фруктов, ягод, овощей. Не считая того, не увлекайтесь рафинированными изделиями – сахаром, плюшками, хлебом из муки высшего сорта, манной кашей.
В течение денька пейте больше воды, но малеханькими порциями. Ешьте продукты, которые богаты клетчаткой и пищевыми волокнами: свежайшие либо вареные овощи (3 раза в денек), фрукты (не меньше 2 штук в денек), каши (не считая манной и рисовой, где пищевых волокон нет).
Не запамятовывайте о послабляющих продуктах, к примеру, настое чернослива с курагой, свекле, растительном масле. Держитесь подальше от еды, которая вызывает газообразование, это кефир и продукты из молока, виноград, темный хлеб.
Двигайтесь побольше, если ваше состояние позволяет, но не переусердствуйте – очень резвый темп может привести в тонус мускулатуру матки и вызвать опасность прерывания беременности.
Во время беременности стоит уделять свое внимание не только лишь на то, что вы едите, да и как вы это делаете. Если вас тревожат трудности пищеварения (изжога, отрыжка), организуйте собственный денек так, чтоб у вас было три главных приема еды плюс один-два дополнительных, к примеру, 2-ой завтрак и полдник. Таковой распорядок позволит не только лишь разгрузить желудочно-кишечный тракт, да и не есть больше меры – впрок.
Запоры во время беременности чреваты неуввязками: при долгом отсутствии стула нарушается баланс микробов в толстой кишке, вырабатываются токсины. Неизменные запоры могут тонизировать мускулатуру матки, а еще усилить проявления геморроя: запор и напряжение во время походов в туалет время от времени приводят к обострению, противным ощущениям, боли и возникновению трещинок.
Помните о том, что принимать слабительные средства по собственному усмотрению, не посоветовавшись с доктором, опасно. Если стул не наладился за день и диета не посодействовала, необходимо обратиться к медику. Кстати, клизму тоже лучше делать под его контролем.