Многие матери после рождения малыша сетуют на то, что времени на занятия спортом совершенно нет, ну и малыша не с кем бросить. Домашние тренировки вдвоем – красивый выход из положения, ведь в данном случае ребенок находится рядом и следит за вами. Так вы подаете ему хороший пример, практически с пеленок приобщая к спорту.

Реальная находка — различные комплексы для мам с детками. Они не только лишь помогают возвратить былую стройность, да и обеспечивают маме и малышу нужный физический и чувственный контакт. Занимаясь совместно, можно получить массу положительных чувств. К примеру, в этом трогательном видео мать не только лишь отжимается, да и разговаривает с крохой, и даже пробует научить малыша счету:

А тут матери качают пресс:

Лорен Брукс показывает действенные упражнения для бедер, рук и животика – при всем этом ее дочурка очень интенсивно выражает свои чувства:

Это занятие очень комфортабельно для матери и малыша и позволяет восстановиться после родов: в «щадящем» режиме:

Упражняясь совместно с малышом, не запамятовывайте о технике безопасности:

- Смотрите, чтоб гантели и другое тяжелое оборудование находились как можно далее от малыша.

- Любые плавные упражнения с крохой в «кенгурушке» неопасны, если только есть поддержка для его головы и шейки и они находятся в вертикальном положении.

- Не занимайтесь сходу после кормления – во избежание срыгивания.

- Никаких прыжков либо бега с ребенком в слинге либо переноске! Тряска может разрушить позвоночник малыша.

- Пытайтесь двигаться медлительно и плавненько, когда держите малыша на руках. Если малыш находится в слинге, придерживайте его.

- Опасайтесь мешковатой и большой одежки, которая может зацепиться за чего-нибудть либо привести к падению.