И научная теория, и актуальная практика издавна обосновали, что сон имеет для человека важное значение. Его постоянное сокращение, непринципиально, по каким причинам, приводит к расстройствам нервной системы. Точно так же количество и качество сна оказывают влияние на наружное состояние человека, функциональность организма в целом.

Согласно интернациональной статистике, нарушения сна намного почаще встречаются у дам и растут с годами. Расстройства сна появляются в разных формах: в томном засыпании, в нередком либо очень ранешном пробуждении. Бывают случаи, что эти три формы наблюдаются у 1-го и такого же человека.

Люди проводят во сне третью часть жизни, из чего следует, что малое время для обычного сна должно составлять около 6 часов в день, хотя это очень персонально.

Понятно, что Эйнштейн, Наполеон, Эдисон, Шиллер, Мирабо спали только по четыре часа. Софи Лорен же нужно девять часов для обычного сна, а Гете мог спать по 24 часа в день. По воззрению ученых, 6 часов настоящего сна — это достаточное количество для того, что бы обеспечить организму нормальную жизнедеятельность. Все же, некие люди дремлют намного больше, чтоб получить удовлетворенность от сна.

Как досадно бы это не звучало, сон очень чувствителен к наружным воздействиям: даже здоровая психика не может устоять перед шумом дрели, укусами комаров либо клопов, освещенностью. Все это тоже провоцирует нарушения сна. Непременно, в состоянии сильной вялости человек заснет в всех критериях, но если речь о ежедневной жизни, то санитарная обработка от насекомых, приглушенный свет, тихий, малый шумовой фон посодействуют избежать нарушений физиологии сна.

Для того чтоб сделать обычный сон, следует ложиться спать только тогда, когда вправду появляется чувство вялости, как физической, так и психологической. По способности нужно исключить все вероятные раздражители: включить фумигаторы, избавиться от клопов, соблюдать световой и звуковой режим (и добиваться его соблюдения от окружающих).

Время от времени бывает довольно поменять матрац другим, чтоб сон стал более длительным и здоровым. Белье для постели также имеет большущее значение. Оно должно быть комфортным, из мягенькой ткани и не должно вызывать дискомфорт.

Лучшая температура в спальне 18–20 градусов летом и 23–24 градуса зимой. Естественно, уровень комфорта у всех различный, на него оказывает влияние также привычка спать в пижаме либо белье, но то, что при низкой температуре воздуха засыпается легче и резвее — факт.