Вы опаздываете, как назло нет подходящего Вам автобуса, троллей­буса, трамвая,— идите пешком, при всем этом «прибавьте шагу». Бы­страя ходьба —красивое оздо­ровительное средство, тренирую­щее сердечко, легкие, нервную си­стему. Вы можете избежать и негативных эмоций — длитель­ное ожидание, толкотня в транс­порте… При резвой ходьбе по­старайтесь согласовывать ритм движений с дыханием по форму­ле: 4X1 (4 шага — вдох, 4 шага — выдох). Смотрите за правильной техником шага. Учтите, что еже­дневная одежка должна быть не только лишь прекрасном, да и комфортной. Средним каблук, маленькая тан­кетка позволят Вам совершать и прогулки. Высочайший каблук, открытая лодочка при резвой ходьбе приводят стремительно к утомлению, развитию плоско­стопия. Высочайший каблук — это вы­ходная обувь.

Ну как быть с осанкой, поход­кой, когда Вы нагружены про­дуктами? Учтите, что в этом слу­чае лучше воспользоваться сумкой на ремне и носить ее через плечо, а если сумка томная, лучше при­держивать ее снизу рукою. Так носят покупки многие мужчины. Пытайтесь временами перекладывать сумку с 1-го пле­ча либо руки на другое, чтоб из­бежать однобокой перегруз­ки, что при слабеньком мышечном корсете может привести к искрив­лению позвоночника. Не запамятовывайте и о вертикальном стадионе — лестнице. Пользуйтесь лифтами только в тех случаях, ког­да Вы очень утомились, возвращаетесь домой с томными сумками либо идете в гости на больших каблу­ках. Не ленитесь подниматься по лестнице и спускаться вниз. Нач­ните с неспешного темпа: конеч­но, дыхание участится, повысится частота сердечных сокращений. Смотрите, чтоб на первых порах пульс не повышался выше 110— 130 ударов за минуту. Постепен­но убыстряйте подъем, чере­дуя прохождение одних пролетов в резвом, других в неспешном темпе.

Направьте внимание, как Вы ста­вите ногу, держите туловище во время подъема. Ставьте всю стопу на ступень, не отводите таз на­зад, стопроцентно разгибайте ногу в колене — интенсивно работают мыш­цы ноги, ягодичные мускулы. При ходьбе вниз по лестнице стопа ставится с носка на всю стопу. Естественно, не следует сходу брать высочайшие верхушки и подниматься либо спускаться с 12-16 этажей. Упражнения должны приносить наслаждение. После недели занятий Вы уведите как похорошели, а что бы ножки были еще краше поможет восковая эпиляция — это навечно сделает ваши ноги симпатичными.

Сразу смотрите за мимическими мускулам лица. Мы нередко зря морщим нежные мускулы лица. Во время дождика, снега мы кривимся, солнечной погоды — щуримся, при нехорошем настроении опускаем уголки губ вниз. Научившись смотреть за своим лицом, мы сможем противостоять досрочному старению.