Витамин А

Источники: провитамин А, либо каротин в моркови, шпинате, листовой капусте и помидорах. Провитамин А преобразуется в витамин А исключительно в человеческом организме.
Функции: обеспечивает обычный рост организма, он важен для функций кожи и слизистых оболочек. Не считая того, он провоцирует образование зрительного пигмента сетчатки. Смотреть за состоянием  собственного зрения необходимо с первых дней жизни. Сначала это правильное питание и дозированные нагрузки. Но если по каким то причинам ваше зрение усугубляется – нужна консультация офтальмолога. Он назначит  профилактическое исцеление и, естественно, контактные линзы Soflens daily disposable. Эти линзы не вызывают утомления глаз и аллергических реакций.
Дефицитность: усугубляется зрение (в особенности сумеречное и ночное — развивается так именуемая куриная слепота). Не считая того, могут наблюдаться разные поражения кожи, облысение, ослабление иммунной системы. Если у малыша дефицитность витамина А, то может нарушиться рост костей.

Витамин D

Источники: рыба, а в особенности жир печени тунца, трески, яичный желток.
Функции: витамин D очень важен при костеобразовании.
Дефицитность: рахит и размягчение костей.

Витамин Е

Источники: больше всего витамина Е содержится в растительном и сливочном масле, маргарине, овсяных хлопьях, яичках, печени, молоке и новых овощах. В той либо другой степени витамин Е содержится практически во всех пищевых продуктах.
Функции: витамин Е регулирует жировой обмен, защищает принципиальные полиненасыщенные жирные кислоты, также клеточные мембраны от разрушения. Если сразу с ним принимается и витамин А, действие последнего усиливается.
Дефицитность: при недостающем количестве витамина Е наблюдаются истощение, нарушения кровообращения и роста

Витамин В1

Источники: нежирная свинина, печень, почки, картофель, крупы (пшенная, овсяная, гречневая), хлеб (ржаной и цельнозерновой), бобовые, зеленоватый горошек.
Функции: нужен для синтеза белков и жиров, оказывает влияние на обмен веществ, участвующих в передаче нервного импульса, нужен для процессов случайного сокращения мускул.
Дефицитность: боль в голове, завышенная утомляемость; тошнота, понижение аппетита.

Витамин В2

Источники: печень, почки, творог, сыр, шиповник, цельное молоко, бобовые, зеленоватый горошек, мясо, крупы (гречневая, овсяная), хлеб из муки грубого помола, шпинат.
Функции: нужен для обычного обмена в организме белков, жиров и углеводов, также витамина В6, витамина В3 (ниацина) и витамина В9 (фолиевой кислоты), с витамином А участвует в обеспечении цветового и светового зрения, увеличивает остроту зрения и способность глаза приспособиться к мгле, нужен для обычного функционирования сетчатки и хрусталика глаза.
Дефицитность: трещинкы в уголках рта («заеды»), шелушение кожи вокруг рта, на крыльях носа и ушах; глоссит (воспаление языка); светобоязнь, слезотечение, нарушение зрения в мгле; общая слабость, головокружение.

Витамин В6

Источники: печень, почки, птица, мясо, рыба, бобовые, дыня, крупы (гречневая, пшенная, ячневая), перец, картофель, хлеб (из муки грубого помола), гранат.
Функции: нужен для синтеза нуклеиновых кислот, также для синтеза гема, компонента гемоглобина. Регулирует воздействие на организм половых гормонов (прогестерона, эстрогена и тестостерона).
Дефицитность: раздражительность, депрессия, спутанность сознания; воспаление слизистой оболочки рта, стоматит, язвочки на коже и в уголках рта; дерматит. В томных случаях гиповитаминоза В6 могут наблюдаться судороги.

Фолиевая кислота

Источники: печень, печень трески, хлеб (ржаной и цельнозерновой), бобовые, петрушка, шпинат, салат, зеленоватый лук.
Функции: участвует в обмене нуклеиновых кислот и аминокислот, нужен для обычного кроветворения.
Дефицитность: гиперхромная анемия: стремительная утомляемость, слабость; воспалительные поражения языка, слизистой оболочки рта, также поражения слизистой оболочки желудка и кишечного тракта, сопровождающиеся диареей.

Витамин В12

Источники: печень, почки, мясо, рыба,сыр
Функции: участвует в регуляции процесса обмена белков и нуклеиновых кислот., содействует росту и восстановлению тканей, нужен для обычного функционирования нервной системы.
Дефицитность: нередкие мигрени и головокружение, завышенную утомляемость, понижение аппетита, желтушность кожи, диарея и нарушение пищеварения, воспаление желудка и узкого кишечного тракта, диареей и нарушением пищеварения, мегалобластической (злокачественной) анемией; воспаление слизистой оболочки рта, т.е. стоматит у малышей, профилактика которого просто нужна.

Витамин РР

Источники: печень, сыр, мясо, колбаса, крупы (гречневая, пшенная, овсяная), чернослив, бобовые, хлеб (пшеничный, грубого помола).
Функции: оказывает влияние на эритропоэз (процесс образования эритроцитов – бардовых кровяных телец), секреторную и моторную функцию желудка и кишечного тракта, расширяет периферические сосуды, тем улучшая кровообращение и обмен веществ в коже и подкожных тканях.
Дефицитность: пеллагра, симптомы которой подчиняются правилу «3Д» – дерматит, диарея, деменция (полоумие). При отсутствии исцеления пеллагра приводит к смертельному финалу.