Куда пойти будущей маме в свободное время, чтоб провести его и с полезностью, и приятно? Мы избрали занятия и курсы для беременных, живущих в Москве и области. Возлагаем надежды, что с вашей помощью география наших обзоров схожих школ расширится!
1. Родительская школа «Драгоценность» (драгоценность.рф, ул. Авиамоторная, 23, тел. (495) 740 93 75)
Пение в родах
Строго говоря, в «Драгоценности» есть и другие программки подготовки к родам. Но работа с голосом, пожалуй, одна из самых увлекательных. Пение имеет самый, что ни на есть, практический смысл в родах. Дело в том, что раскрытие рта, освобождение гортани от зажимов содействует резвому раскрытию и расслаблению шеи матки, другими словами упрощает период схваток. Вопль делает схватку неэффективной, а молчание содействует зажиму в теле. Звук же помогает даме сконцентрироваться на дыхании, а не на боли. Учиться «правильному» родовому звуку можно как в группе, так и персонально с педагогом.
Рисование для беременных
Рисование включено в основной курс подготовки к родам (состоит из 9 занятий). Основная цель такового занятия – не обучить даму отрисовывать верно, согласно академическим канонам, а посодействовать ей раскрыться. Вы сможете совершенно не уметь отрисовывать, классная техника тут и не требуется. Почти во всем это интуитивный акт. Набросок может быть хоть каким – с сюжетом либо без. Необходимо просто воплотить свои эмоции в цвете и линиях. После того, как картинки готовы, матери должны поведать присутствующему на занятии психологу, что на их изображено, и он поможет им проанализировать набросок. «Проговаривание» собственного рисунка – это собственного рода психотерапия. Это помогает выражать словами свои чувства и ужасы.
2. Студия рисования песком «СэндПро» (sandproject.ru, тел. (495) 691-16-71, есть филиалы на Новеньком Арбате, Ленинском и Ленинградском проспекте, в Марьино, на Рублевском и на Новорижском шоссе)
Рисование песком
Работа с таким материалом как песок сама по для себя гармонизирует и успокаивает. Для занятия набирается группа из 4 человек. Программка состоит из 10 занятий, по 2 часа каждое. Перед занятием с будущими мамами дискутирует психолог. Его цель – узнать, какую тему любая из дам желала бы проработать. Отрисовывать песком необходимо так же, как и красками, другими словами интуитивно. После того, как набросок готов, его анализирует психолог (в совокупы с рассказом самого создателя рисунка о нем).
В рисовании песком очень принципиально то, что эту картину всегда можно поменять, в ней нет ничего неизменного. Исходя из убеждений психотерапии, это принципиально для преодоления каких-то фобий – ты моделируешь ситуацию, а потом изменяешь ее так, как для тебя необходимо.
Песочная терапия
В процессе занятия будущие матери расставляют фигуры в песочнице. Песочница – это ваш мир. Вам необходимо представить ситуацию, которую вы желаете проработать (к примеру, конфликт в семье либо рождение малыша). В процессе можно поменять фигуры местами, но после того, как расстановка закончена, и вы произнесли об этом психологу, поменять уже ничего нельзя. Психолог анализирует получившуюся картину и ведает вам о вероятных дилеммах в вашем восприятии данной ситуации, а потом совместно с вами отыскивает варианты преодоления этих заморочек.
3. Клуб беременных мам «Стихиаль» (stikhial.ru, тел. (495)782 52 27, есть филиалы на Арбате, Ленинском проспекте, в Бибирево, в Сокольниках, Строгино и т. д.)
Йога
Во всех филиалах центра «Стихиаль» практически каждый денек идут двухчасовые занятия йогой: 1-ый час – активная часть занятия (йога с элементами спорта), 2-ой – дыхательные практики и медитация. Летом субботние занятия проходят на свежайшем воздухе – в Серебряном бору.
Йога очень полезна во время беременности. Она состоит из упражнений, где чередуются вытяжение и расслабление, при этом в хороших для организма пропорциях. Постоянная практика йоги помогает держать под контролем набор веса, улучшает кровоток в области малого таза и вообщем устраняет беременных от многих заморочек.
4. Сеть дельфинариев «Немо» (therapynemo.com, набережная Тараса Шевченко, 23а, оф. 212; (499) 918-32-13)
Дельфинотерапия – редчайшее явление. А для Москвы тем паче. Дельфины тут выступают в качестве генераторов положительных чувств. Сеансу плавания предшествует беседа с пренатальным психологом, который помогает выявить и проговорить вероятные ужасы перед родами. Потом у вас будет полчаса для игры и плавания с дельфином. Более того, у вас даже будет возможность нарисовать совместно с ним картину (что бы это ни значило). Заниматься можно в группе, а можно персонально. Занятия проходят исключительно в выходные деньки.
5. Фитнес-центр «Манго» (clubmango.ru, тел. (495) 984-16-59, ул. Новослободская, 16)
Фитнес для беременных
Если вы занимались спортом до беременности, неплохо бы не оставлять этих занятий и во время нее (естественно, если ваш доктор не против). Но не во всяком фитнес клубе есть группы для будущих мам, ведь многие виды нагрузок для их запрещены. Все же, физическая активность нужна. В клубе «Манго» тренировки проходят персонально – инструктор подбирает комплекс упражнений специально вам с учетом всех вероятных аспектов. Можно приобрести абонемент либо оплачивать каждое разовое занятие раздельно.
6. Центры ранешнего развития «Дельфиненок» (delfinenok.ru, тел. (495) 642 49 79, 6 филиалов в Москве и один в Красногорске)
Аквааэробика считается наилучшим видом физической активности для беременных. Во-1-х, вода сама по для себя избавляет от стресса, а во-2-х, во время занятия прорабатываются все группы мускул, в том числе и те, которые самым конкретным образом употребляются во время родов (мускулы тазового дна и промежности). Не считая того, плавание препятствует застою крови в венах, а, как понятно, варикозная болезнь – бич беременных. Считается даже, что занятия аквааэробикой могут посодействовать ребенку занять правильное положение в матке, если, например, он находится в тазовом либо косом предлежании. Занятия проходят в группе. Можно избрать ближний бассейн к дому.
7. Контактная импровизация и перформанс (contactimprovisation.ru)
Особых групп по контактной импровизации для беременных нет. Фактически единственный тренер, которая берется заниматься с будущими мамами – Татьяна Михайлова (ее контакты можно отыскать на веб-сайте). Занятия проходят на различных площадках. Самая пользующаяся популярностью – на Курской (Лялин пер., 3а). Естественно, беременность – это повод поберечь себя и не делать какие-то силовые поддержки либо резкие движения. Но даже если вы ранее никогда не занимались контактной импровизацией, то ничто не мешает вам испытать. Занятия будут строиться по персональной программке, и тренер учтет все ваши особенности. В целом же контактная импровизация полезна тем, что раскрепощает и учит доверять собственному телу (а это важно во время родов).
8. Домашний клуб «Ирис» (babyiris.ru, (495) 504-89-20, есть филиалы на станциях метро Электрозаводская, Пушкинская, Спортивная, также в Митино и Мытищах)
Традиционные курсы подготовки к родам. Тут обучат позам и технике дыхания, которые посодействуют облегчить схватки. Также скажут еще массу полезного: что происходит в вашем организме за те 9 месяцев, что вы вынашиваете малыша; какие отягощения могут появиться во время беременности и как с ними совладать; как осознать, что роды уже начались; когда ехать в роддом; брать ли на роды супруга, и чем он там может посодействовать; что делать с малышом, когда он родится. На занятия можно приходить как одной, так и совместно с супругом. Стоимость курса от этого не изменяется. На курсах работают проф психологи, акушеры-гинекологи, педиатры, которые сумеют ответить на все ваши вопросы. Занятие обычно начинается с физкультуры для беременных, потом идет теория, а после практика – позы и дыхание в родах, пеленание малыша, методы ношения его на руках и прочее.
Аглая Яэрмунд
А какие занятия и курсы для беременных есть в вашем городке? Мы собираем ваш опыт – отзывы и советы, чтоб составить перечень схожих курсов для обитателей других русских городов.
Читайте также:
Курсы для беременных в Москве
Арт-терапия для будущих мам
Всё о упражнениях для беременных