Самый толстый ребенок в мире, согласно книжке рекордов Гиннеса, в 7 лет весил более 220 кг. Это, естественно, запредельная цифра, но сейчас чуть ли не каждый 2-ой школьник мучается от избыточного веса. При всем этом немногие предки борются с этой неувязкой, а часто и сами становятся тому виной, ведь основная причина избыточного веса у малыша – это перекармливание: «бабушкины пироги», сладости без ограничений, «взрослые» порции для пятилетки и т.д.
Свою лепту заносят и другие причины – популярность фаст-фуда и неподвижный стиль жизни, куда пореже лишная масса тела бывает вызвана детскими болезнями. Уместно представить, что если вы желаете, чтоб ваш ребенок был прекрасным и здоровым в дальнейшем, за питанием нужно смотреть с самых первых месяцев жизни.
Сначала, педиатры рекомендуют как можно подольше подкармливать грудью. Невзирая на калорийность грудного молока, скорректировать паратрофию, избыточный вес у грудного малыша, при искусственном вскармливании намного труднее. Если же нет молока, то нужно строго соблюдать предписания терапевта и планировать равновесный рацион, не перекармливая малыша.
Избыточный вес у подростков
Труднее обстоит дело с излишним весом у подростков: малыши в переходном возрасте в силу перестройки организма желают больше есть, потому необходимо попытаться разъяснить, что можно есть, что не приведет к нехорошему повышению веса, а от чего лучше отрешиться. Нельзя закрывать глаза на делему – тинейджеры в особенности чувствительны к воззрению окружения, из-за чего избыточный вес может привести к сложным психическим дилеммам и комплексам.
Как посодействовать ребенку скинуть избыточный вес
Понизить избыточный вес у малыша можно последующими методами, в целом, полностью прогнозируемыми:
1. Правильное питание
Не стоит ждать, что пищевое поведение отпрыска либо дочери скорректируется само собой. Продукты, которые потребляют современные малыши, значительно отличаются от тех, что ели предки. Они напичканы усилителями вкусов и синтетическими добавками, мешающими адекватному восприятию пищи. В итоге этого практически 80% школьников младше 15 лет отдают предпочтение чипсам, а не домашнему супу.
Сперва рекомендуется поменять неполезную еду с «быстрыми» углеводами на блюда с обычной калорийностью, с высочайшим содержанием витаминов и питательных веществ. В рационе должны быть фрукты, овощи, рыба, нежирное мясо и обезжиренные продукты из молока. Пищу идеальнее всего варить либо тушить, а не поджарить.
Попытайтесь сервировать и готовить блюда таким макаром, чтоб они не были «скучными» и не уступали по вкусу фаст-фуду. Чтоб приучить малыша есть свежайшие овощи, предложите ему «модные» салаты «Цезарь» либо «Греческий». Стоит испытать и такие хитрости, как подмена посуды и устройств малыша на мелкие – в наименьшей тарелке количество пищи зрительно кажется больше, а мелкие ложки и вилки принудят малыша делать больше движений, что «обманет» мозг и ранее пробудит чувство насыщения. Очередной важный совет – ребенок, страдающий излишним весом, обычно, желает почаще есть, потому нужно под рукою у него должны быть вымытые фрукты и овощи либо малокалорийные снеки.
2. Физическая активность
Физическая активность имеет ключевое значение, она помогает спаливать излишние калории, дарует калоритные воспоминания и уверенность внутри себя, позволяет заводить новые знакомства. Можно приобрести ребенку велик либо ролики, записать его в бассейн либо в танцевальный кружок – узнайте, что его интересует либо побуждает.
Стоит почаще ходить пешком и, естественно, равномерно ограничивать время просмотра телека, также другие формы неподвижного досуга. Необходимо поручать ребенку и домашние дела – вынести мусор, подмести пол, протереть пыль и т.д. Каждую небольшую победу непременно поощряйте вниманием либо другими мотивирующими малыша методами.
Очевидно, более действенным будет личный пример. Активные и подтянутые предки – куда более воодушевляющий стимул вести здоровый стиль жизни, ежели запрет есть картофель фри и играть в возлюбленные компьютерные игры часами.