Никто спорить не будет, что наилучшей еды для малыша, чем молоко матери, еще не выдумано, ну и навряд ли когда-нибудь выдумают. Женское молоко – реальный кладезь витаминов и нужных веществ для организма малыша. Но, чтоб молоко оставалось смачным и полезным, маме необходимо хлопотать о для себя, не забывать об отдыхе и правильном питании.
Грудное вскармливание: а чем питаться маме?
Спецы рекомендуют каждой кормящей маме включать в каждодневный рацион около 200 граммов мяса либо рыбы (мясо птицы тоже подойдет), от 100 до 150 граммов творога, около литра молока, 1 куриное яичко, 30 граммов твердого сыра, около 300 граммов фруктов, полкилограмма овощей и 50 граммов сливочного масла. В меню следует включить разные крупы, каши (гречневая, овсяная), также ягоды, соки и компоты.
В принципе, во время кормления можно все есть, естественно, кроме товаров, на которые у вас аллергия. Имеет смысл пробовать что-то новое и выслеживать итог. К примеру, попытайтесь ввести в меню квашеную капусту – очень нужный продукт.
Но есть и продукты, от которых следует воздержаться: это специи, хрен, чеснок, горчица. Эти продукты могут воздействовать на вкус молока не в наилучшую сторону.
Грудное вскармливание: еще о питании матери
Кормящая мать должна питаться более пяти-шести раз в денек, лучше перед каждым кормлением, тогда образование молока будет происходить более активно. Но не стоит переедать и пить больше воды, чем нужно. Чрезмерное питание, невзирая на расхожее заблуждение, никаким образом не прирастит количество молока и не сделает лучше его характеристики. Не запамятовывайте как надо высыпаться и гулять на свежайшем воздухе. Юный папа и родственники должны осознавать ваше особенное положение в доме и поддерживать во всем.
Грудное вскармливание: как продлить лактацию
Сохранить лактацию посодействуют легкие советы:
- прикладывайте малыша к груди по его первому «требованию»;
- кормите малыша грудью даже ночкой;
- немаловажен и психический настрой, начинайте представлять, что у вас много молока и как вы кормите малыша, еще до родов;
- не запамятовывайте о массаже груди, когда принимаете душ, сделайте аква массаж при помощи лейки;
- попытайтесь травяные и овощные чаи, увеличивающие количество молока, но, принимать такие чаи необходимо с осторожностью, следя за реакцией малыша, это поможет избежать вероятной аллергии. Надежным средством считается зелень петрушки, есть и пилюли для роста молока – «Апилак». Но по поводу всех средств лучше посоветоваться с наблюдающим доктором.