Никто спорить не будет, что наилучшей еды для малыша, чем молоко матери, еще не выдумано, ну и навряд ли когда-нибудь выдумают. Женское молоко – реальный кладезь витаминов и нужных веществ для организма малыша. Но, чтоб молоко оставалось смачным и полезным, маме необходимо хлопотать о для себя, не забывать об отдыхе и правильном питании.
Грудное вскармливание: а чем питаться маме?
Спецы рекомендуют каждой кормящей маме включать в каждодневный рацион около 200 граммов мяса либо рыбы (мясо птицы тоже подойдет), от 100 до 150 граммов творога, около литра молока, 1 куриное яичко, 30 граммов твердого сыра, около 300 граммов фруктов, полкилограмма овощей и 50 граммов сливочного масла. В меню следует включить разные крупы, каши (гречневая, овсяная), также ягоды, соки и компоты.
