Всем нам понятно, что питание кормящей дамы должно быть равновесным, здоровым и полезным. Конкретно такое питание даст ей больше энергии и поможет ускорить восстановление после родов. Одним из важных составляющих здорового питания являются фрукты, так как они содержат неограниченное количество питательных веществ, также являются кладезем различных витаминов и минералов. Их употребление помогает организму оставаться в тонусе, а юный маме поддерживать не плохое настроение. Ведь это важный фактор в уходе за крохой.
Но все ли фрукты допустимы в рационе кормящей матери? Можно ли кормящим бананы и различные экзотичные плоды? На эти вопросы отвечает консультант по ГВ, спец Центра дистанционного обучения консультантов по грудному вскармливанию «Проект ПроГВ», член Союза проф поддержки материнства (СППМ) Юлия Хоменко.
Чем меньше возраст малыша, тем паче «естественными» должны быть потребляемые вами фрукты. Пытайтесь выбирать те плоды, которые произрастают в вашем регионе, или те, которые более привычны вашему организму. Летом и осенью это могут быть яблоки, груши, сливы, персики, абрикосы и т.д. Зимой можно перейти на сухофрукты, хурму, мандарины и яблоки «зимних сортов», которые могут сохраняться часть зимы без вреда для собственного состояния.
«Заморские» фрукты, привезенные издалека, не запрещены, но не стоит ими увлекаться в огромных количествах. Во-1-х, они чужие для нашего организма и могут вызвать реакцию и у вас, и у малыша, а во-2-х, они обработаны разными хим, иногда очень вредными, субстанциями от насекомых-вредителей и для долгого хранения. Чтоб уменьшить попадание хим веществ в организм, фрукты, а экзотичные в особенности, необходимо прекрасно мыть и очищать их кожицу, если это может быть. К тому же фрукты из далеких государств для удобства транспортировки часто срывают зеленоватыми, а означает, витаминов и нужных веществ в их намного меньше, ведь они дозревают не на солнышке, а кое-где на черном складе магазина.
Нередко у кормящих мам появляются вопрос, можно ли экзотичные фрукты: манго, ананас, папайю, гранат и т.д. По сути, меню кормящей матери не должен отличаться от ее обыденного рациона. Если на вашем столе до беременности либо в беременность присутствовали, например, киви либо манго, то и после рождения малыша вы сможете побаловать себя возлюбленным фруктом. Стоит только придерживаться «правила умеренности». Если вам охото отведать заокеанского «гостя», но вы переживаете о вероятной реакции малыша, вводите его в собственный рацион равномерно, маленький порцией и лучше в первой половине денька, чтоб отследить реакцию крохи. Большая часть малышей не имеют никаких негативных реакций на мамино меню. Но продукты, являющиеся возможными аллергентами, все таки стоит употреблять с осторожностью.
Охото направить повышенное внимание, на то, что посиживать на «голодной и постной» диете кормящей маме не следует. В вашем рационе должны быть и овощи, и ягоды и, конечно, фрукты. При этом фрукты лучше выбирать различного цвета, так как каждый цвет отвечает за поддержание отдельного фактора здоровья, а совместно они посодействуют вам в целом оставаться в тонусе и не болеть.
Напитанные солнечным теплом плоды, непременно, принесут вам пользу, а грудное вскармливание – удовлетворенность и наслаждение!