В истории каждого успешно похудевшего приходил момент, когда падала последняя капля и сходу появлялись мотив, силы, время и осознание того, как сбрасывать вес. Последней каплей могла стать трехзначная цифра на весах. Либо диагноз. Либо видео- и фото, лицезрев которые, дама восклицала: «Это я?!» Или совет, услышанный в необходимое время и в подходящем настроении. Мы будем рады, если какой-либо из этих фактов станет вам таковой «последней каплей». Удачного похудения!

1. Ученым известны 50 генов, причастных к развитию ожирения. Они оказывают влияние на аппетит, предпочтения в еде, любовь либо нелюбовь к спорту. Вклад генов в риск развития ожирения составляет от 40 до 70%.

2. У дам с ИМТ больше 35 риск захворать сладким диабетом 2-го типа в 93 раза выше, чем у тех, чей ИМТ (индекс массы тела) равен 22.

3. По прогнозам ученых к 2025 году от ожирения будут мучиться 50% дам и 40% парней в мире.

4. Обстоятельств, ведущих к развитию ожирения, много, а «противоядие» одно: чтоб скинуть избыточное, мы должны растрачивать больше энергии (на дыхание, поддержание температуры тела, движение, работу всего организма), чем получаем с едой.

5. Чтоб худеть на 1 кг за месяц, довольно каждый денек съедать на 100 ккал меньше и двигаться на 100 ккал больше, чем на данный момент. Суточную калорийность рациона прекрасно понижают овощи. В 1 кг огурцов (направьте внимание: в 1 кг!) всего 100 ккал, редиса – 120, кабачков – 180.

6. Центр аппетита и центр жажды размещены в одних и тех же ядрах гипоталамуса, потому питье воды может на некое время подавить аппетит.

7. Тот, кто худеет стремительно, рискует утратить заместо жировой ткани мышечную и потом может не удержать вес. Потому снижать массу тела советуют со скоростью менее 0,5–1 кг в неделю.

8. 70% тучных людей не соблюдают режим питания. Они просто завтракают (если вообщем завтракают), просто обедают и переедают вечерком, поглощая за ужином до 60% дневного рациона.

Желали КАК ЛУЧШЕ…

Группа людей с ожирением прошла курс диеты. Их дневная порция пищи содержала на 35% меньше килокалорий, чем требовалось организму в состоянии покоя, другими словами когда они просто посиживали либо лежали.

В среднем после диеты уменьшилась:

жировая ткань – на 5,4%,

мышечная ткань – на 5,6%.

Малокалорийные диеты «съедают» не только лишь жир, да и мускулы, которые потребляет сильно много калорий, даже когда человек дремлет. Когда мускул становится меньше, организм меньше растрачивает и обязан больше откладывать про припас. Потому по окончании неадекватных диет начинается набор массы тела.

Источник: «Худеем верно»