Вопрос:«где талию делать будем?» животрепещущ для многих дам. К огорчению, чтоб привести в порядок пресс, необходимо набраться терпения — дело это нелегкое. Но итог того стоит!

- Чтоб избавиться от жировых отложений в области талии, необходимо «проработать» прямую, поперечную и косые мускулы животика, — разъясняет инструктор мультимедийного спорт зала «Живи!» Александр Мироненко. — К тренировке этих мускул нужно подходить комплексно – принципиально обдумывать: сколько бы вы не качали пресс, у вас не появятся «кубики» и тонкий животик. Не считая особых упражнений, необходимы равновесная диета и долгие, но умеренные кардионагрузки.

Какие упражнения посодействуют привести в порядок пресс?

Прямые скручивания (подъем торса из положения лежа).

Диагональные скручивания (начальное положение – лежа на спине, щиколотку одной ноги нужно положить на колено другой) отлично тренируют косые мускулы животика.

Как верно сделать скручивания всего за восемь минут, демонстрируют актриса и ведущая «Танцев со звездами» на канале ABC Брук Берк и проф тренер Отумн Калабриз:

Видео ролики упражнений на пресс

Планка — одно из самых действенных упражнений для прекрасного животика. При его выполнении принципиально держать спину прямо – чтоб этого достигнуть, необходимо втянуть животик и ягодицы:

Все эти упражнения идеальнее всего делать по отдельности (10-12 раз – по три подхода) либо чередовать. К примеру, как это показывает тренер Лаура Лондон:

А этот превосходный комплекс упражнений для пресса, где заместо спортивного снаряда употребляется обыденный диванчик, займет всего 6 минут: