Современный мир принуждает нас целый денек глядеть практически для себя под нос: компьютер, мобильный телефон, документы, книжки,
телек, стенки кабинетов и квартир… Более того, нередкое и длительное вглядывание в калоритные, святящиеся объекты (экран компьютера, телефона, телека, световая реклама, фары автомобилей), в особенности в мгле, принуждает глаза тужиться еще более.

В конечном итоге, наши глаза раз в день подвергаются большой нагрузке. Одни мускулы глаз перенапрягаются, другие атрофируются… Итог грустен –ухудшение зрения, боль в очах, покраснения, отеки и черные круги под очами. Но большинства из этих проблем реально избежать благодаря специальной йога-практике для глаз – Тратаке. А для общего укрепления организма вам поможет фитнес и бодибилдинг.

Мы с вами уже знаем, что в современной жизни практически все трудности со зрением появляются из-за перенапряжения мускул глаз. Йога-практика в целом – очень действенная техника релаксации как для тела, так и для
разума.

Помня о том, что в очах тоже есть мускулы, можно использовать йога-техники и для снятия напряжения с глаз. Подтверждено, что если заниматься часто, можно даже поправить зрение!

Йога-комплекс для глаз несложен в выполнении, большая часть упражнений вы сможете сделать в перерыве на работе, чтоб глаза отдохнули от компьютера, вечерком перед сном.
УПРАЖНЕНИЯ
1. «Оладонивание».

Обычное упражнение для разогрева мускул глаза. Сядьте, выпрямите спину, маковкой тянитесь ввысь, глаза закройте. Растирайте ладошки друг о друга, пока не появится чувство тепла, закройте ладонями оба глаза так, чтоб под ладонями не было просвета. Откройте глаза под ладонями и всматривайтесь в мглу в течение 10-15 секунд. Уберите руки, опять разогрейте их и повторите «оладонивание» 5-10 раз. Это упражнение можно делать для расслабления глаз при перенапряжении. Также
делайте его меж упражнениями. Эффект: разогревает мускулы глаз, устраняет от перенапряжения, успокаивает глазной нерв, делает зрение
более точным и ясным, улучшает цветовосприятие.
2. «Часы».

Представьте для себя большой циферблат часов прямо перед лицом. Переводите глаза с одной числа на другую по часовой стрелке(половина круга на вдох, 2-ая половина на выдох) 5 раз, потом против
часовой стрелки 5 раз. Ваш взор должен глядеть вроде бы за границы поля зрения (циферблат часов очень большой). Эффект: крепит все
мускулы глаз.
3. «Диагональ».

Переводим взор на искосок, стараясь поглядеть очень в сторону, будто бы бы за границы поля зрения. На вдохе переводим
взор ввысь, на выдохе – вниз. Делаем 5-10 повторений на лево и на право. Эффект: крепит мускулы глаз, которые практически не задействуются в обыкновенной жизни.
4. «Горизонтальное движение».

Сидим прямо, вытягиваем впереди себя руки с поднятыми большенными пальцами. На вдохе правую руку переносим вбок, очами смотрим за огромным пальцем. Смотрите, чтоб лицо не поворачивалось следом за
рукою. На выдохе переносим руку назад. Делаем 5-10 повторений, исполняем упражнение в левую сторону. После упражнения непременно сделать «оладонивание»