Днем мы делали зарядку сразу после сна, что­бы поразмять мускулы и суставы, которые во время сна несколько онемели. Мы упражнялись недолго, потому что времени было не достаточно.

В течение рабочего денька мы упражнялись по мере способности. Предметом для упражнений нам послу­жила швабра, местом занятий был коридор, канцеляр­ский стул. Эти упражнения посодействовали нам выровнять осанку, предупредить вялость. Но деньком у нас не достаточно времени для насыщенных занятий гимнастикой.

Только вечерком, придя с работы, можно и необходимо отыскать время, чтоб сделать нужный комплекс упражнений. Вечерком следует делать упражнения, которые наращивают подвижность суставов и укреп­ляют их. Это касается позвоночника, плечевых и тазобедренных суставов. К примеру, можно посетить занятия пилатес.

Но вы опять возражаете, ссылаясь на то, что у вас и вечерком нет времени! Но заня­тия гимнастикой и спортом — это не просто развлече­ние, а необходимость, такая же, как дыхание, сон и принятие еды. Не будьте легкомысленны, как малыши, которые безотчетно могут портить свое здоровье и жизнь, не умея мыслить о собственном будущем.

Время, которое вы затратите на занятия гимнасти­кой, принесет вам огромную пользу.

Укрепленные мускулы животика будут поддерживать внутренние органы на собственном месте и не ослабнут до глубочайшей старости. Они посодействуют вам сесть и подняться без посторенней помощи.

Ноги будут отлично служить вам тогда и, когда вы состаритесь, коленные и тазобедренные суставы со­хранят свою подвижность, дадут вам возможность без мельчайшей боли присесть и подняться. Мускулы останутся гибкими и посодействуют вам поднять предметы с пола без особенного труда.

Ваша фигура не поменяется, не утратит прежней гибкости, а, напротив, сохранит подвижность. Вы без сторонней помощи и без особенного труда можете войти в трамвай либо поезд, поднять бумажку с пола либо ведро с углем.

Другим подходящим видом спорта для дам является плавание. Им можно за­ниматься до старости, потому что движения в воде облег­чены, а для суставов и мускул плавание является лечеб­ной гимнастикой. Естественно, не следует стремиться к достижению больших спортивных результатов, не надо заплывать далековато от берега и лучше избегать очень прохладной воды. Температура воды, в какой вы можете плавать, находится в зависимости от вашей закалки и от состояния вашего здоровья.

Летом не надо в особенности злоупотреблять солнеч­ными ваннами. Голову защищайте головным убором и никогда не лежите длительно на солнце, потому что хими­ческие вещества, возникающие в процессе загара в ор­ганизме, могут вызвать у вас сильную вялость и вя­лость.