Трудности со сном – довольно распространенное явление во время беременности. Не охото спать, трудно уснуть, животик мешает занять комфортное и комфортабельное положение, неловко лежать… Что все-таки делать? Как избежать заморочек со сном? Чем побороть бессонницу? Конкретно об этом мы спросили у наших мам на веб-сайте и собрали самые пользующиеся популярностью советы. Итак, матери делятся опытом!

По сути, самая основная рекомендация – это спокойствие в идей и вялость в теле. Соблюдение этих 2-ух принципиальных критерий позволит решить делему с бессонницей. Об этом молвят комменты опытнейших мам.

25.09.2012
Барбариска

Ложиться попозже, а вставать пораньше

Все три беременности у меня прошли очень интенсивно: работа, дом, старшие малыши, обострявшийся инстинкт гнездования и другие заботы отымали столько сил и … Читать далее

26.09.2012
Michel

Уставать, деньком не спать. Отыскать посильную физическую деятельность- бассейн, велик (ездила сама до 8го месяца- намного легче, чем ходить), игры и прогулки с младшим ребенком, уборка в конце концов, … Читать далее

02.10.2012
Lind

И ранее и на данный момент (я как раз беременна) страдаю бессоницей. При этом таковой, что поначалу засыпаю, а позже вдруг посреди ночи просыпаюсь и сна как не бывало — что ни делай, как не крутись. Днем, когда … Читать далее

Все советы от мам

Но активная деятельность не многим по силам во время беременности. Что, если будущая мать плохо себя ощущает либо ей не рекомендованы физические нагрузки? Во-1-х, приятные вечерние прогулки никто не отменял и чуть ли воспрещал. Прогуляйтесь перед сном минут 40 на свежайшем воздухе. Совершенно, естественно, если около дома у вас всё же не оживленное шоссе, а парк либо лес.

27.09.2012
миска

я как обычно — при помощи медикаментов — валерианка перед сном, лучше ещё перед сном прогулка 30-60 мин, с детками время от времени выходит, время от времени уже и сил нету на вечерний вылаз. Но сочетание прогулка … Читать далее

Все советы от мам

Кстати, свежайший воздух может воистину творить чудеса. Потому, кроме прогулок, рекомендуется спать с открытым окном либо приоткрытой дверцей балкона. Пусть в комнате будет свежо и прохладно.

Не стоит на ночь переедать, да и с чувством голода ложиться спать не нужно. Потому, если вам охото кое-чем полакомиться перед сном, то пусть это будет легкий творожок, к примеру, а не салат «Оливье» с хлебом вприкуску. Сытость не должна нагружать ни вас, ни желудок.

А во-2-х, для засыпания принципиальна атмосфера и эмоциональное состояние. Потому опасайтесь просмотра фильмов-ужастиков перед сном, триллеров с кровавыми сценами, воздержитесь от споров и ссор с родственниками либо супругом в вечернее время, не сидите длительно перед компом. Лучше займитесь вечерком размеренным и не требующим напряжения делом: почитайте возлюбленную книжку, поглядите мелодраму со счастливым концом, попытайтесь вышить картину для грядущего малыша, соберите паззл, порисуйте.

Подписчица нашего Общества родителей Мать.Ру «В контакте» подтверждает действенность выше перечисленного, рекомендуя: «Почитать неплохую книжку, поглядеть какой-либо слезливый кинофильм, поплакать, тогда стремительно засыпаешь».

Что касается атмосферы, то на релаксирующую волну способны настроить расслабляющая размеренная музыка, зажженные свечки в спальне (но не забудьте о собственной безопасности), внедрение аромамасел (осторожно, вам можно только то, что разрешено небольшим детям), принятие теплой ванны (если нет противопоказаний).

Приятным дополнением и «лекарством» от бессонницы станет и расслабляющий массаж. Попросите супруга лаского и мягко «помять» вам шейно-воротниковую зону, спину, ступни ног и пальцы рук.

09.01.2011
ОбНатали

Способы борьбы с бессонницей у меня такие

1) прогулка перед сном на свежайшем воздухе

2) устроить сеанс релаксирующей музыки, можно и колыбельные совместно с малышом слушать

3) ну и чтобы … Читать далее

Все советы от мам

Чем больше становится животик – тем труднее отыскать комфортное положение для сна. И, кстати, неопасное тоже. Лежать на спине не нужно: такое положение приводит к сдавлению нижней полой вены, что может спровоцировать даже обморок у беременной. Самое наилучшее – это спать на боку. Для комфортабельного сна будущая мать может использовать специальную подушку для беременных, которая после рождения малыша преобразуется в подушку для кормления.

28.09.2012
li-mur

К перечисленным советам скажу, что мне еще супруг купил такую длинноватую подушку для беременных. На нее было так комфортно закидывать ногу и подкладывать под спину, что я сходу засыпала сном малыша. Мы ее … Читать далее

Все советы от мам

11.02.2011
Киса-мариса

Мне супруг привез 2 подушечки для беременных на 20 неделе. 1- малая, подходит для кормления малыша, кладу под голову, а 2-ая во весь рост — мое спасение. Очень ему признательна за заботу. … Читать далее

Все советы от мам

Нельзя забывать и о режиме. Если вы будете стараться каждый денек ложиться спать и вставать приблизительно в одно и то же время, то у организма выработается рефлекс, и трудности с бессонницей пропадут сами собой.

Ну, и если совершенно ничего не помогает из перечисленного, на помощь придут успокаивающие травяные чаи. Покупая таковой чай, пристально изучите аннотацию по применению, а конкретно противопоказания. Дело в том, что есть ряд травок, нелегальных во время беременности. Они могут содействовать сокращению матки и привести к ранним родам.

Во время беременности посодействуют побороть бессонницу:

• чай из ромашки,

• чай из мяты,

• молоко с медом,

• отвар пустырника,

• отвар валерианы.

24.09.2012
Fitness03

Я встаю.иду в туалет,делаю для себя сладкий теплый чай с мятой либо молоком,читаю что — нибудь малость(пока пью чай) и опять иду спать.А что делать — больше ни как. … Читать далее

29.09.2012
Yusya

прогулка — да отлично. Но был таковой период, что не помогало ничего. А под утро просто вырубалась. Варч прописала персен. Прочитав состав, я просто заваривала чай из этих же компонент: Валериана, … Читать далее

Все советы от мам

Помните, что какие-либо успокоительные лекарства можно принимать только по согласованию с доктором.

Прислушайтесь к советам опытнейших мам, и, может быть, сон начнет приходить к вам быстрее. А если у вас есть свои действенные методы, делитесь ими с другими мамами на нашем веб-сайте!