Считается, что юный маме необходимо посиживать чуть ли не на одной гречке и вареной индейке. Типо от сладкого, ярчайших овощей и фруктов у малыша начнется аллергия. В конечном итоге дамы, настрадавшись от таковой небогатой диеты, предпочитают вообщем завязать с грудным вскармливанием. Но что вправду можно, а что нельзя кормящей маме?
На Западе вообщем нет такового понятия «диета кормящей мамы». 
Там прямо в роддоме вам могут принести на обед такое, от чего у российских педиатров зашевелились бы волосы на голове – капусту, апельсин и ягоды. У нас же эти легенды упрямо циркулируют. По сути, если вы не аллергик, у вас нет заморочек с желудком и кишечным трактом, а новорожденный родился здоровым, то нет никаких обстоятельств ограничивать себя в еде.
Во-1-х, малыш пока еще был у вас в животике, питался этим же самым, что и вы, так что ко всем продуктам из вашего обыденного рациона он уже привык.
Во-2-х, всасываются в желудке и попадают сходу в кровь только алкоголь и некие лекарства. Основное пищеварение происходит в узком отделе кишечного тракта, где еда расщепляется на аминокислоты, жирные кислоты и глюкозу. Сами по для себя эти вещества для малыша не небезопасны. Но дело в том, что для обыкновенной еды у нас есть полный набор ферментов, а вот для разных консервантов, стабилизаторов, красителей и иной химии, ферментов нет. Они то и могут возбудить аллергическую реакцию у крохи.
Что нельзя есть кормящей маме
- продукты, содержащие консерванты (уксус в том числе), красители, подсластители, заменители вкуса. Фастфуд также не пойдет на пользу ни маме, ни ребенку;
- относительно хоть какого фармацевтического продукта, который вы собираетесь принять, необходимо посоветоваться с медиком (и пристально читать аннотацию на упаковке);
- со сладостями (шоколад, мед, сладкие тортики) нужно быть осторожнее, так он вправду могут возбудить аллергическую реакцию;
- если какие-то продукты (к примеру, бобовые) у вас самой вызывают завышенное газообразование, то же самое будет и у малыша. Так что их тоже лучше на время исключить;
- спиртное.
Диета для кормящих мам
Многие юные матери очень расстроены тем, что никак не могут влезть в свои добеременные джинсы. Но вроде бы вам ни хотелось похудеть, садиться на диету ради этого нельзя ни при каких обстоятельствах. По последней мере, пока вы кормите грудью. Ведь в таком случае и мать, и малыш не будут получать довольно питательных веществ, витаминов и минералов. Вобщем, если пересмотреть собственный рацион, окажется, что никакая диета вам в общем-то не нужна. Исключите сладости и жирную еду, уменьшите в два раза размер гарнира (крупы, макароны, картофель), обед начинайте с овощного блюда, запишитесь на фитнес либо займитесь бегом – этого будет довольно, чтоб вес начал ворачиваться к норме резвее.
Если же вы до беременности были вегетарианкой либо практиковали сыроедение, современные диетологи молвят, что можно придерживаться обычной диеты, просто увеличив в рационе растительные продукты с высочайшим содержанием белка (цветная капуста, гречка, бобовые, орешки). Но если вегетарианство и сыроедение вам не знакомы, не стоит начинать питаться по их принципам во время лактации. На данный момент не время для тестов над собой.
Молоко в рационе кормящей матери
Очередной любимый миф о грудном вскармливании говорит: чтоб у матери было больше молока, необходимо пить жаркий чай с молоком. Это опасное заблуждение. Дело в том, что чай с молоком вызывает у крохи завышенное газообразование и колики.
Не стоит также пить помногу цельного молока (козьего либо коровьего). Так как белок молока казеин при потреблении огромного количества молока может просачиваться в кровь кормящей дамы нерасщепленным. А чужеродные белки, попадая в организм, способны возбудить аллергическую реакцию у малыша. Максимум, что можно для себя позволить – 1 стакан молока в денек. При этом лучше пить его не весь сходу, а маленькими порциями.
Что касается кисломолочных товаров, то тут никаких ограничений нет. При термообработке либо квашении белок молока отчасти расщепляется, теряя свои аллергенные характеристики.
Меню кормящей матери
Пережаренные котлеты к здоровому питанию дела не имеют. Идеальнее всего вам на данный момент вареная еда, запекание, бланшировка, изготовление на пару. Как же солености, копчености, жареная курица и шашлык? Непременно, это не самые полезные продукты. Но если очень охото, можно время от времени побаловать себя и ими. Пару кусочков шашлыка, куриная ножка, котлета либо соленый огурчик не возбраняются.
Что можно есть кормящей маме и что нельзя
Кормящей маме можно
Овощи и фрукты всех цветов
Постное мясо
Курица
Рыба всех видов
Мармелад, пастила, зефир, печенье (не считая курабье и песочного)
Сливочное и растительное масла
Вода, компоты, чаи, натуральный кофе (1–2 чашечки в денек)
Кормящей маме нельзя
Продукты, содержащие красители, консерванты, стабилизаторы и т. д.
Свиное сало, говяжий и бараний жир
Утка и гусятина
Морепродукты с осторожностью, в особенности сырые
Излишек сахара и соли, очень пахнущие специи
Маргарин, спреды
Сладкая газ-вода, лимонады
Питание матери в роддоме
Диетолог Дарья Долецкая советует: «Если у дамы в родах были разрывы либо эпизиотомия (разрез промежности), то в 1-ые день после родов ей нельзя есть свежайшие фрукты и овощи, потому что лучше, чтоб не было стула. Не стоит приносить роженице скоропортящиеся продукты, колбасу, сладости, жирные тортики. В остальном же я сторонница того, чтоб дама питалась как обычно. Потому в роддом ей лучше принести то, что она любит».
Рождение малыша – хороший повод поменять собственный стиль питания. Потому если вы решили заняться его оздоровлением (исключить сосиски, чипсы, газ-воду, жареное и пр.), делайте это навечно, а не только лишь на время грудного вскармливания. Это пойдет на пользу всей семье!
Аглая Яэрмунд