Несколько чашек кофе в течение денька – обыденное дело для многих дам. Но во время беременности перед любительницами бодрящего напитка остро встает вопрос: а можно ли беременным пить кофе?

На вопрос «Можно ли кофе беременным?» отвечает врач-диетолог мед центра «Риммарита» Ольга Перевалова.

Кофе во время беременности пить можно, но не многим. Можно и необходимо пить тем дамам, у кого низкое давление, кто с трудом днем пробуждается и привык пить кофе по утрам. Но, во-1-х, кофе лучше пить не натощак, во-2-х, он должен быть облегченный по кофеину (к примеру, растворимый либо гранулированный, так как в нем наименьшее содержание кофеина) и, в-3-х, с молоком.

Добавление молока в кофе в особенности принципиально для беременной дамы. Дело в том, что кофе, как и чай, содействует вымыванию кальция из костей. А во время беременности дамы и так теряют много кальция для роста скелета малыша. Кальций должен поступать в организм с пищей, потому в рационе будущей матери должно быть много продуктов из молока, творога, рыбы, орехов, овощей, сыра. Если беременная недоедает эти продукты, кальций будет мигрировать из организма мамы ребенку. Это большой риск ранешнего развития остеопороза.

На данный момент эта неувязка в особенности видна, потому что многие девицы плохо питаются, посиживают на диетах, страшатся поправиться и стараются соответствовать глянцевым моделям. Это очень волнует нас, докторов. В дальнейшем такие дамы обрекают себя на остеопороз, переломы, боли в костях, нехороший метаболизм, морщины, маленький иммунитет. Потому очень принципиально держать в голове, что припас кальция формируется приблизительно до 30 лет, а далее кальций только расходуется, при этом приблизительно 1% в год, другими словами к 40 годам кальция будет на 10%, а к 50 – на 20% меньше. Наилучшей профилактикой такового последствия является молочная диета до 25-30 лет.

Итак, кофе будущей маме следует пить с молоком либо сливками с целью компенсации утраты кальция.

Вот еще несколько аспектов потребления кофе во время беременности:

• Сколько чашек кофе может для себя позволить беременная дама? Одну, максимум 3 чашечки в денек и, главное, не на ночь.

• Находящийся в кофе кофеин содействует увеличению кровяного давления, а во время беременности давление часто и так высочайшее, потому от бодрящего напитка лучше отрешиться.

• Кофе обладает также мочегонным эффектом. Потому напиток подойдет тем, у кого при низком кровяном давлении появляются отеки.

• Если беременность сопровождается токсикозом с судорогами, головными болями, тошнотой и рвотой, то нужно воздержаться от кофе.

• При гастрите с завышенной кислотностью либо язвенной заболевания кофе противопоказан, так как он увеличивает кислотность желудочного сока, в особенности натощак.

В кофе содержится кофестол – вещество, повышающее уровень холестерина, если пить до 5-6 чашек кофе с денек. Это животрепещуще для дам после 35-40 лет.

Совет: поменяйте кофе на цикорий либо какао – в этих напитках много кальция и растительного белка, потому они числятся более полезными, чем кофе.

Читайте также:

Можно ли есть рыбу, икру и морепродукты беременным и кормящим?

Можно ли кормящим красить волосы?

Можно ли пить беременным?