Как возвратить фигуру после родов?

Трудности с фигурой после родов можно если не предупредить, то значительно смягчить, начиная хлопотать о себе еще во время беременности. Правильное питание, занятия в бассейне, гимнастика, контрастный душ, уход за кожей с использованием особых косметических средств — все это поможет будущей маме поддерживать себя в тонусе, а после рождения малыша — стремительно восстановиться. Начиная с 20-й недели беременности рекомендуется носить компрессионный трикотаж. Он включает бандаж, поддерживающий бюстгальтер и антиварикозные гольфы либо колготы.

В арсенале юный матери довольно средств, с помощью которых можно привести себя в форму. Многие из них можно использовать сходу после родов, некоторые — только спустя несколько недель. Одни можно использовать при грудном вскармливании, другие — нет. На что-то потребуются средства и время, а для чего-то довольно желания и силы воли.

Существует несколько главных направлений, позволяющих отлично вернуть фигуру после родов. Итак:

— Равновесное питание. Юная мать должна получать с пищей весь комплекс нужных питательных веществ: белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минералов, в особенности, если она кормит грудью. При всем этом, чтоб вернуть фигуру после беременности и сохранить тонус, нельзя переедать, злоупотреблять мучными продуктами и сладостями. Есть идеальнее всего не реже 5 раз в день маленькими порциями. После родов рекомендуется много пить — чистую воду, свежевыжатые соки, компоты и морсы.

— Гимнастика. Легкую гимнастику можно делать и дома. Начинать упражнения для фигуры нужно не раньше, чем через 4 недели после родов. Рекомендуется проконсультироваться с гинекологом, чтоб убедиться, что ваш организм готов к нагрузкам. Суровые занятия спортом и слишком большая активность противопоказаны кормящим мамам, та как при всем этом в грудное молоко попадают токсины.

— Послеродовой бандаж — отлично известное и давно испытанное средство . Он поддерживает брюшные мускулы и не позволяет коже провисать. Принципиально, чтоб бандаж был подобран по размеру. Носить его необходимо с первого денька после родов, не больше 10 часов в сутки, в течение 2 месяцев. Ночкой бандаж можно снимать, так как во время сна мускулы провисают не так очень, как деньком.
Надевать послеродовой бандаж необходимо лежа. В этом положении мускулы животика очень расслабляются, и их легче зафиксировать в правильном положении.

Эксперт Цатурова Кристина, доктор акушер-гинеколог, репродуктолог

Послеродовой бандаж по размеру должен соответствовать той одежке, которую носила дама до беременности. Если в ожидании малыша она поправилась более чем на 12 кг, бандаж следует выбирать больше на один-два размера.

Неплохой бандаж просто надевается, незаметен под одежкой, застежки и швы не причиняют неудобств. Принципиально, чтоб изготовлен он был из современных материалов — микрофибры, полиэстера, лайкры — они высокопрочны, гипоаллергенны, позволяют коже дышать и не впитывают воду.

— Самомассаж с использованием увлажняющих и антицеллюлитных кремов и гелей, оливкового масла.

— Использование особых косметических средств для восстановления фигуры. Их необходимо использовать раз в день после душа, радиальными массажными движениями втирая в проблемные участки — животик, ноги, ягодицы.

— Домашний пилинг. Дважды в неделю лучше воспользоваться скрабом. Можно воспользоваться ординарными и доступными средствами. Одно из самых действенных — скраб из кофе. Кофе должен быть большого помола, и, в отличие от распространенного представления, не «спитым». Его можно соединять с морской солью и втирать в те места, где проявляется целлюлит, а еще, с солью, медом и оливковым маслом (этот состав не только сделает лучше рельеф кожи, но придаст ей упругость и гладкость).

— Миостимуляция (либо электростимуляция) — это единственная аппаратная косметологическая процедура, которую можно проводить кормящим мамам (очевидно, в это время необходимо исключить воздействие на грудь). Как кандидатура, вероятен мягенький массаж.
Способ повлияет на нижние слои мыщц и оказывает тот же эффект, что физические упражнения. Косметолог накладывает электроды на активные двигательные точки мыщц по определенной схеме, она зависит от «географии» проблемных мест. Процедура повлияет и на кожу, но косвенно: когда подтягиваются мускулы, подтягивается и кожа.

— Мезотерапия (внутрикожные инъекции) — противопоказана кормящим мамам. Если дама не кормит грудью, прибегнуть к ней можно через два месяца после родов. Но, поначалу необходимо непременно сделать УЗИ органов малого таза и пройти осмотр доктора.
Мезотеравтические процедуры нацелены на сжигание жира, мелкие камешки (выведение товаров распада) и лифтинг (подтягивание кожи).

— Обертывания. Эта процедура, как и мезотерапия, нацелена на сжигание жира, мелкие камешки и подтягивание кожи. Кормящим мамам обертывания не рекомендуются, так как все вещества попадают в кожу и влияют на состав молока.