В последние годы отказ от товаров животного происхождения либо вегетарианство становится все более пользующимся популярностью. Предпосылки отказа от мяса у всех различные, но в основном это мед, этические либо религиозные убеждения. Одним из величавых сторонников вегетарианства посреди наших сограждан был писатель Лев Толстой. Вегетарианство проповедуют мировые звезды Брэд Питт, Хоакин Феникс, Алек Болдуин, Джаред Лето, Царевич, Мадонна, Натали Портман, Гвинет Пэлтроу и 10-ки других. Российские селебритис также пополнили ряды престижного течения. Не едят мяса танцовщица Анастасия Волочкова и певица Валерия, ведущая Тина Канделаки и режиссер Валерия Гай Германика. Издавна отказались от животных белков культовый музыкант Борис Гребенщиков, юморист Миша Задорнов и создатель социальной сети «ВКонтакте» Павел Дуров.
Не отстают от звезд и «обыкновенные» мещанины. По данным блога veganvalor.com больше всего овощеедов насчитывается в Италии — 10% 
населения, дальше следуют Германия, Швейцария и Израиль. Умопомрачительно, но Наша родина в этом перечне далековато не на последнем месте. Разных форм вегетарианства держится 0,7% россиян, а это вдвое больше, чем в более, казалось бы, продвинутой Португалии.
Естественно, что дам, придерживающихся вегетарианства, издавна тревожит вопрос: подходит ли таковой метод питания во время беременности? Что молвят докторы о полезности и вреде вегетарианства, не вредоносно ли вегетарианство для малышей? Большая часть будущих мам-вегетарианок не желают поменять сложившиеся принципы в еде во время беременности. Как верно питаться вегетарианкам, оставаясь верными своим принципам?
Что задумываются докторы о плюсах и минусах вегетарианства
Как обычно, конкретного представления нет. К примеру, исследования американских докторов подтвердили, что вегетарианская диета безупречна для будущих мам и их детей. Эти исследования проводились в протяжении 7 лет. За этот период времени южноамериканские спецы сделали вывод, что верно спланированное вегетарианское питание подойдет для всего цикла беременности, также для шага кормления грудью. Докторы говорят, что беременность женщин-вегетарианок здоровее, чем у мам, не отказывающих для себя в мясе. Не считая того, вегетарианство помогает избежать токсикоза и больших скачков гормонального фона. Проанализировав грудное молоко вегетарианок, южноамериканские доктора заявили, что экологических загрязнителей в нем еще меньше, чем в молоке мам, которые едят мясо.
Мировоззрение русских докторов далековато не настолько радужно, как у их заморских коллег. Наши спецы говорят, что растительной еды недостаточно, чтоб удовлетворить все потребности организмов мамы и малыша.
Во-1-х, будет наблюдаться очевидная нехватка железа, так как этот элемент в главном содержится в мясных продуктах. Железо — один из главных частей для построения здоровой кроветворной системы малыша. Нужно оно и маме: недочет железа скажется на уровне гемоглобина, соответственно, малыш недополучит нужный кислород.
Во-2-х, в растительной еде не достаточно витамина В12 и витамина Д, отвечающих за усвоение кальция — головного материала для костей и зубов. Серьезным вегетарианкам докторы рекомендуют внести коррективы в свое питание и на время беременности включить в рацион куриные яичка и продукты из молока. Еще лучше — добавить в меню рыбу либо рыбий жир.
Если же вы не готовы на подобные послабления, знайте, что витамины В12, Д и железо придется принимать в искусственном виде в протяжении всей беременности. Но с витамином D необходимо быть осторожнее: его излишек в организме еще нежелательнее, чем недочет. Так что по поводу нужных доз необходимо непременно проконсультироваться с лечащим доктором.
Кстати, в вопросе приема витаминов русские и южноамериканские докторы стопроцентно сходятся. Означает, все-же вегетарианская диета имеет некие недочеты для будущих мам.