Хорошей считается надбавка в 10–12 кг за все время беременности. При этом, в первом триместре будущие матери набирают примерно 10% от этой суммы, во втором — 20-30%, а в третьем — 60%.
Чтоб найти, какое количество кг необходимо набрать даме, следует знать ее вес до беременности. К примеру, «норматив» для полных дам будет меньше (около 7–8 кг), чем для худеньких (приблизительно 12–16 кг).

Худощавым дамам необходимы особые «мерки», ведь обычно они едят малость. И, если им не удастся набрать достаточный вес, увеличивается риск рождения слабенького малыша. Таким будущим мамам докторы советуют есть больше, чем обычно. Им позволяется перекусывать меж приемами еды, есть соленое и сладкое.

Будущая мать обычного телосложения находится в выгодном положении. Ей достаточно только малость скорректировать свое питание, и она без усилий наберет то количество кг, которое нужно ей и малышу. Правда, если она их не наберет, то рискует оказаться в той же ситуации, что и худая дама, а если переберет — в той же, что и полная.

Полным либо очень полным дамам придется нелегко: доктор будет строго смотреть за тем, чтоб она не набрала излишних кг.

У маленьких дам (ростом меньше 1,57 см) все те риски, о которых упоминалось выше, выражены в большей степени, потому им стоит набирать вес очень осторожно.

По мнению американских исследователей, чтоб малыш родился здоровым, набирать вес необходимо в нужное время.

I ТРИМЕСТР

И прибавка в весе, и его утрата в этот период числятся явлениями нормальными. В среднем будущие матери набирают от 1,5 до 2,5 кг в зависимости от исходного веса.

II ТРИМЕСТР

На этом шаге дамам необходимо быть в особенности внимательными. Если вы набираете необходимое количество кг, все в порядке. Если не добираете, есть риск, что малыш родится с маленьким весом. Средние характеристики для этого периода распределяются приблизительно так: 450 г в неделю для обычной дамы, 500 г для худенький и не больше 300 г для полной.

III ТРИМЕСТР

С каждой неделей будущие матери добавляют в весе меньше, и эту тенденцию принципиально не нарушать ни в ту, ни в другую сторону, ведь организм дамы готовится к родам.

А вот из чего складываются та самая надбавка в весе во время беременности:
10-я неделя
20-я неделя
40-я неделя
Малыш
15 г
320 г
3,5 кг
Плацента и околоплодные воды
40 г
400 г
1 250 г
Матка и молочные железы
150 г
750 г
1 300 г
Кровь
100 г
500 г
1100–1200 г
Межклеточная жидкость
100 г
200–400 г
1000–1200 г
Припас жировой ткани
200–300 г
800–1600 г
2–4 кг
Итого
600–700 г
3–4 кг
12–12,5 кг*

* Из этих 12 кг на долю жировой ткани обычно приходится 2–4.