1. Если ваша беременность развивается без осложнений и доктор, который вас следит, одобрил решение отправиться в бассейн, занятия можно начинать на любом сроке ожидания и продолжать прямо до денька родов.
2. Лучше избрать бассейн с морской либо озонированной водой: хлорка может сушить кожу, вызывать раздражение и зуд.
3. Принимая решение о времени занятий, направьте внимание, сколько пловцов приходится на одну дорожку. Лучше, не больше 3-4 человек (тогда не придется толкаться в прямом смысле слова), а состав группы, если вы собираетесь на занятия по аквааэробике, приравнивался 10.
4. До начала занятий в почти всех бассейнах вас попросят предъявить справку от вашего доктора, либо направят к местному медику. Кстати, собственная мед служба — большой плюс хоть какого бассейна.
Правила неопасных занятий
- Обувь для бассейна обязана иметь рельефную подошву, тогда она не будет скользить. Смотрите под ноги, когда идете к воде.
- Выбирая дорожку для плавания, пропускайте в особенности активных пловцов.
- Занимаясь в группе, пристально слушайте свое тело и треньтесь в собственном темпе. Если вы очень устаете, испытываете дискомфорт, появились боли понизу животика, одышка, сильное сердцебиение, остановитесь и отдохните. А в последующий раз непременно сократите нагрузку.
Полный перечень бассейнов Москвы, где проводят занятия по аквааэробике для беременных дам: www.probasseyn.ru
Центры по подготовки к родам с бассейном:
Магический ребенок — домашний центр
адресок: Москва, ул.Удальцова, д.36 (м.»Проспект Вернадского»),
ул.Довженко, д.6 (рядом с ул.Мосфильмовской, м.»Киевская», «Институт»),
ул.Саратовская, д.5 к.2. Мед. центр «Помоги для себя сам» (м.»Текстильщики»).
телефон: (495) 133-43-46, (495) 133-66-57, (495) 143-19-56
Веб-сайт: www.magichild.ru
Ирис — семья-клуб
адресок: Москва, Центральный округ, Семеновская наб, 3/1 ,корп. 6, подъезд 6А (м. «Электрозаводская»);
Большой Козихинский пер., 5 (школа N112)(м. «Пушкинская»);
Юго-западный округ, ул. Академика Волгина, 31, корп. 3 (м «Коньково,» «Беляево», фитнес-центр «Мультишейп»)
телефон: 8-499-763-41-09 (бесплатный); (495) 225-44-07; (495) 402-63-13; 8-916-583-62-97
Веб-сайт: www.babyiris.ru
Новенькая жизнь
адресок: Москва, Восточный округ, м.Люблино, Новороссийская ул., д.30 к.1;
м. Орехово, Ореховый бульвар;
м.Новориреево, Свободный проспект, д.19;
м.Выхино, Жулебино, Хвалынский б-р, д.2
телефон: (495) 107-82-22; (495) 416-68-64
Веб-сайт: www.rodi.msk.ru
Сеть клубов беременных мам «Стихиаль»
Тел. (495) 416-6864, (495) 782-52-27, 8-901-517-8222, 8-901-519-99-62
Адресок веб-сайта: www.stikhial.ru
Юна-спорт
Фитнес центр, бассейн и теннисный клуб (м. Войковская), тел. (495) 981-00-71
Фитнес центр и теннисный клуб (Дмитровское ш., 8 км. от МКАД), тел. (495) 579-21-84
Веб-сайт: www.junasport.ru
Бассейн Дельфиненок: Большой Козихинский пер., д. 5.
Тел.: (495) 642-49-79, (495) 508-58-38.
Бассейн Жемчужина: ул. Генерала Белобородова, д. 29.
Тел.: (495) 794-41-08.