До того как отправиться в бассейн, посоветуйтесь с медиком, который ведет вашу беременность. Если у вас нет осложнений, он навряд ли станет возражать, ведь плавание снимает напряжение с мускул спины и сразу мягко тренирует все другие группы. Если малыш устроился в матке не головой, а попой вниз (занял тазовое предлежание), занятия в бассейне, вместе со особыми упражнениями, могут посодействовать ему перевернуться.
1. Если ваша беременность развивается без осложнений и доктор, который вас следит, одобрил решение отправиться в бассейн, занятия можно начинать на любом сроке ожидания и продолжать прямо до денька родов.
2. Лучше избрать бассейн с морской либо озонированной водой: хлорка может сушить кожу, вызывать раздражение и зуд.
До того как отправиться в бассейн, посоветуйтесь с медиком, который ведет вашу беременность. Если у вас нет осложнений, он навряд ли станет возражать, ведь плавание снимает напряжение с мускул спины и сразу мягко тренирует все другие группы. Если малыш устроился в матке не головой, а попой вниз (занял тазовое предлежание), занятия в бассейне, вместе со особыми упражнениями, могут посодействовать ему перевернуться.
1. Если ваша беременность развивается без осложнений и доктор, который вас следит, одобрил решение отправиться в бассейн, занятия можно начинать на любом сроке ожидания и продолжать прямо до денька родов.
2. Лучше избрать бассейн с морской либо озонированной водой: хлорка может сушить кожу, вызывать раздражение и зуд.
Плавание. Самым неопасным стилем плавания для будущих мам будет кроль. Дышите свободно, плывите медлительно и, доплыв до бортика, делайте перерыв. Наибольшая дистанция 1-го заплыва – 150-200 метров.
Для подстраховки, пользуйтесь плавательными досками либо нудлсами (так именуют нетонущую узкую палку).
До того как отправиться в бассейн, посоветуйтесь с медиком, который ведет вашу беременность. Если у вас нет осложнений, он навряд ли станет возражать, ведь плавание снимает напряжение с мускул спины и сразу мягко тренирует все другие группы. Если малыш устроился в матке не головой, а попой вниз (занял тазовое предлежание), занятия в бассейне, вместе со особыми упражнениями, могут посодействовать ему перевернуться.
- Постоянные тренировки делают мускулы посильнее и крепче, избавляя от вялости, которая нередко появляется к концу беременности. Даме будет легче совладать с нагрузкой, возникающей во время родов, и она резвее восстановится после их.