Когда мы много двигаемся, потребность мускул в кислороде растет неоднократно. При неверном дыхании эта потребность не удовлетворяется, и мозг с сердечком остаются на голодном пайке.
1. На йоге и при растяжке вдох делайте, когда грудная клеточка расширяется, а выдох – когда сжимается. Развели руки в стороны, поднимая их ввысь, – вдох, опустили корпус к ногам – выдох. Тогда тренируемые мускулы работают слаженно с дыхательными. Если поступать напротив, то и необходимое количество воздуха не наберете, и упражнение неуютно будет делать.