Психофизическая гимнастика содержит в себе комплекс упражнений, помогающий будущей маме поддержать свое здоровье и приготовить организм к грядущим родам.
Пятиминутная разминка позволяет будущей маме настроиться на занятия и приготовить свое тело к выполнению упражнений. Она содержит в себе самомассаж (легкое поглаживание) лица, груди, животика и ног, а еще дыхательные упражнения. Их выполнение учит будущую маму разным типам дыхания (брюшное, среднее, верхнее, полное). Умение дышать спецефическим образом поможет даме во время родов. Выполняя упражнения, будущая мать проговаривает про себя определенные фразы (формулы психорегуляции), они помогают делать это более осознанно.
